El Indice HOMA-IR

HOMA-IR son las siglas en inglés del modelo homeostático de evaluación de la resistencia en insulina. En palabras sencillas es un cálculo derivado de la glucosa en ayunas y la insulina en ayunas.

Su utilidad consiste en evaluar la presencia de una resistencia a la insulina, condición que es un factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares y enfermedades tales como el síndrome metabólico y la diabetes mellitus. Algunas investigaciones tambíen afirman que constituiria un buen método para el seguimiento del tratamiento del paciente diabético.

El Indice HOMA-IR es un valioso dato para los diversos profesionales de la salud (médicos, nutricionistas, etc) 

Resistencia insulinica y Dieta

¿Cuáles son los factores de riesgo para padecer de resistencia a la insulina?

Usted tendrá mayores probabilidades de padecer de resistencia a la insulina si:

• Tiene sobrepeso

• No hace actividades físicas

• Es una mujer con medida de cintura al nivel del ombligo de 35 pulgadas, o es un hombre con una medida de cintura de más de 40 pulgadas

• Alguno de sus padres, hermanos o hermanas padece de diabetes tipo 2

• Tiene síndrome de ovario policístico

• Tiene más de 45 años

• Su presión de la sangre es mayor de 140/90 mm Hg

• Sus niveles de colesterol HDL (bueno) están bajos (35 mg/dl o menos)

• Sus niveles de grasa conocida como triglicéridos

están altos en su sangre (250 mg/dl o más)

Todos estos factores lo colocan en riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Listado con productos que contienen sucralosa o endulzantes seguros, nada con aspartamo

Lácteos

yogurts light yoplait

yogurts lighy colun

yogurts light surlat

yogurt next biobalance, de soprole

yogurt next biobalance con cerelaes (como el uno más uno)

yogurt next biobalance, con frutas

yogurt next biobalance, dulces tentaciones

yogurt de aloe vera Kaiku (es de surlat)

uno al día light, de soprole (dicen 0%)

vitaplus de soprole (parecido al uno al día)

leche cultivada light colun

leche cultivada light de loncoleche

yogurt nestlé svelty, con frutos secos

helado svelty

helados San Francisco light

flanes parmalat

postre Chandelle light, de nestlé

los helados gelatos light

Bebidas y jugos

cachantún más

dasani citrus

dasani tangerine

aguas minerales mont blanc, con sabor a frutas

aguas Next

guaraná habana light

néctar light de watt's

jugo aloe vera de ecovida

Nectar Loncoleche Light, con calcio y vitamina C, endulzado solo con sucralosa, sin azucar

Nectar Loncoleche light, con aloe, endulzado solo con sucralosa, sin azucar.

jugo individual sprim, pack de 3 (supongo que dirá light)

jugos AFE (sin azúcar pero con muuuuchos carbohidratos)

jugos Next

Jugo Watts nuevo que se llama 100% naranja o piña, sin endulzantes.

bebidas de T- Company (te helado, sport basic)

agua cachantún más woman

jugos zuko go, bebida isotónica con fructosa

Mermeladas, manjar y dulces

Mermelada Regimel, sin azucar, endulzado con fructosa y sucralosa.

en general los productos regimel (casi todos son edulzados con sucralosa): puré de manzana, flanes, gelatinas, etc.

palomitas de maíz Act II

chocolates costa libres de azúcar (dice tal cual en la etiqueta)

chocolate sahne nuss libre de azúcar

chocolates orly, libre de azúcar

chocolates varsovienne libres de azúcar

Panes y galletas

Pan de molde integral sin azúcar, Castaño Integral Light

Pan integral con linaza, marca IDEAL

Galletas de salvado de trigo ALTER NATURAL, 0% colesterol, con omega 9, son sin azúcar, tienen un jarabe de fructosa, llamado JMAF.

Pan cena integral con linaza, no tiene azúcar, tiene fructosa.

Pan Fuchs, centeno con linaza, y sin azúcar

Aliños y aderezos

ketchup sin azúcar marca regimel

kecthup sin azúcar marca watts

aceto, vinagre balsámico, kardamili, sin caramelo

Extractos, pulpas, salsas

Tomate triturado al natural, marca negroni

Tomate triturado al natural, con albahaca, marca negroni

Pulpa de ciruela, marca negroni

Ojo con los productos ecovida.. hay reporte de gusanos y polillas vivas en unos galletones integrales, por eso los sacamos de la lista.

Fuente(s):

http://mx.groups.yahoo.com/group/diabeti…

DIeta e Hipotiroidismo y Resistencia Insulinica

Para aquellos que no lo saben el hipotiroidismo es una enfermedad que altera el metabolismo del organismo. La glándula tiroides segrega hormonas, denominadas T3 y T4, que son las responsables de que el metabolisno de nuestro cuerpo funcione adecuadamente.

Cuando éstas no trabajan adecuadamente aparecen ciertos síntomas que no deben ser minimizados:

1) Cansancio, falta de energía y mucho sueño.

2) Aumento considerable de peso.

3) Regla irregular.

4) Pérdida de visión.

5) Cambios de humor.

Lo principal para no engordar, luego de que el endocrinólogo realice los análisis de sangre pertinentes y ajuste periódicamente la medicación, es tener una alimentación saludable que lo no potencie.

Los mejores alimentos que ayudan a controlarlo son todos aquellos que tengan yodo como: las cebollas, los mariscos, el pescado y los rábanos.

Con respecto de las frutas hay que bastante cuidado ya que, por ejemplo, las peras y los plátanos tienen un alto contenido de yodo, pero no deben ser ingeridas por personas hipotiroideas que también sufren de resistencia a la insulina.

Una persona con hipotiroidismo no debe ingerir carbohidratos, ni alimentos que contengan almidón, debido a que usualmente estos se convierten en azúcar en la sangre desatando la producción de insulina, lo cual generará otros problemas de salud.

Fuente e Imagen: Hacerdieta